5 Easy Facts About التشوهات المعرفية Described

5 Easy Facts About التشوهات المعرفية Described

Blog Article

كأن يقول الشخص المكتئب لنفسه أنه لن يتحسن أبدا؛ مما يجعله يستمر في الشعور بالاكتئاب طوال حياته.

من الطبيعي أن تحدث تشوهات معرفية في بعض الأحيان، ولكنها قد تكون ضارة عندما تكون متكررة أو شديدة.

ويتم الحفاظ على الاعتقاد السلبي على الرغم من تناقض التجارب اليومية معه.

إنهم يميلون إلى مقارنة أنفسهم باستمرار مع الآخرين الذين يصدرون أحكامًا قيمية ، إذا كانوا أكثر أو أقل ذكاءً ، وسيمًا ، وناجحًا ، وما إلى ذلك.

البحث عن المنظور: شارك أفكارك ومخاوفك مع الأصدقاء الموثوقين أو أفراد الأسرة أو المعالج. يمكنهم تقديم وجهات نظر بديلة ومساعدتك في تحدي التشوهات تفكير.

نتعرض في حياتنا للكثير من المواقف التي قد تخرجنا من رتابة مشاعرنا لنشعر بعدها بحزن شديد أو غضب أو ألم أو خوف أو فرح وسرور وحب، من التشوهات المعرفية فشل أو نجاح أو خسارة علاقة أو زواج يتقلب مزاجنا ، لكننا لم نُعط يوما أهمية لما نشعر به ونتساءل مالذي يتحكم بمشاعرنا؟ هل هي الظروف حقا؟ هل ما يحدث داخلنا هو نسيج عن الخارج أم العكس؟

حب الاستطلاع العلمي وعلاقته بالتفكير التخيلي لدى الطالبات الموهوبات بالمرحلة الثانوية بمدينة الباحة

نموذجًا للاضطرابات العقلية المختلفة ، فإن الشخص الذي يقدم تشوهات معرفية يشوه الواقع بدرجة أكبر أو أقل.

خصم الإيجابية: قد يرفض الأشخاص المنخرطون في التشوهات المعرفية أو يقللون من التجارب الإيجابية أو المجاملات أو الأدلة التي تتعارض مع الإمارات معتقداتهم السلبية.

التفكير المستقطب يتعلق أيضًا ببناء كل الآمال على حدث أو نتيجة حياة واحدة ، مما يتسبب في معايير غير قابلة للتحقيق وزيادة التوتر بشكل كبير.

احتفظ بمجلة الفكر: احتفظ بمذكرة لتسجيل أفكارك وعواطفك في المواقف المختلفة. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد التشوهات المعرفية ومحفزاتها.

كونك مخطئًا في ظل هذا التشوه المعرفي، أمر لا يمكن تقبله.

فيما ينطوي التصنيف الخاطئ على وصف حدث مع لغة لها دلالة قوية على تقييم الشخص لهذا الحدث.

ولاحظ أن مرضاه لديهم مخاوف وأفكار وتصورات غير عقلانية تلقائية.